健康的に痩せる
だけど、キレイに痩せたい！と思いつつ、実践するダイエットは返ってリバウンドをしやすいダイエット法だったり、体に負担がかかりすぎるダイエットだったりします。
そんなダイエット法はもう卒業したい！さて、最近話題の健康的にやせるダイエットはファスティングです。
ファスティングとは？
ファスティングとは、断食です。断食をするにはあらかじめ準備期間が必要となります。体を慣らすという事です。急に食べ物を食べない！そのような断食は体に負担をかけてしまいますので、少しずつ食事の量を野菜中心にしてから断食をすることをおすすめします。
ファスティングをするとこんなメリットが
ダイエット効果
便秘解消
新陳代謝のアップ
内臓機能が休息できる
免疫力を高める
おすすめの半日ファスティング
ファスティングは急に食事を抜いてしまったら体に負担をかけてしまいます。だから少しずつ体を慣らしていく事が大切です。まず夜9時以降に何も食べないから始めるとやりやすいでしょう。
それになれたら、今度は週に1回野菜中心の食事にしていきます。これを何回か繰り返しまた慣れてきたら週に1回1食のみ抜く。
食事を抜いても栄養分はやっぱりしっかり取らないといけません。よくファスティングをするときに野菜ジュースやしょうが紅茶で体を温めたりします。ただ、野菜ジュースを作る事が面倒くさかったりで続かない・・そんな事がないようにするには酵素ドリンクがおすすめです。酵素ドリンクは植物原料の使用数が多いのです。
お嬢様酵素でファスティング
たくさんの種類の酵素ドリンクがありますが、比較的初心者におすすめなのがお嬢様酵素です。体重も大幅に激減というわけではありませんが、痩せにくい私が12日間で体重-1.2㎏、体脂肪1.0％減。薬を飲まないと頑固な便秘症の私がお嬢様酵素を飲む事で便秘が解消されたり、お肌の調子がよくなったりと、多くの効果を出す事が出来ました。お値段もお手頃で3,990円（送料無料）他社の酵素ドリンクはだいたい5,000円以上です。
私は半信半疑だったので、これくらいのお値段でこの効果で満足しました。これをきっかけに今は色々な酵素ドリンクを飲んでいます。まずは少しでも効果がでる事が大切です。そのきっかけになってくれたお嬢様酵素ドリンクです。
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ファスティングを始めるまでに準備期間をとったほうがスムーズにファスティングを行う事が出来ます。急に食事を抜いてしまうと体に負担がかかりますので、体調のいい時に少しずつ様子を見ながら始めていく事をおすすめします。21時以降の食事を控える事でも違います。朝7時に朝食をとったとして、その10時間近くは内臓がしっかり休息してる状態になります。そして、野菜中心の食事を1週間に1食取り入れ、体を慣らしながら、整えながら、1食抜き、2食抜き、1日ぬいていくのです。
但し、前日と翌日に急に普通食に戻さず、野菜中心の負担がかからない食事から始めていきます。自宅で自分の管理で行うにはやはり1日1食のみ抜くのが好ましいでしょう。もしもう少し日数を増やしたい場合は断食合宿というのがありますのでそちらに参加して行ったほうがいいでしょう。